Vous êtes ce que vous mangez et tellement plus......
Dr Jean Kristeller
MB-EAT
Mindfulness-Based Eating Awareness Training (Intervention basée sur la Pleine Conscience)
Ce programme a été développé par Dr. Jean Kristeller à la demande du National Institute of Health (NIH) aux Etats Unis pour aider les personnes souffrant de boulimie hyperphagique. C'est une approche éducative qui s'appuie sur :
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les fondements et pratiques de la méthode MBSR,
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des recherches psychologiques et scientifiques sur les troubles de comportement alimentaire et la gestion du poids,
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des études sensorielles,
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la nutrition et l'activité physique.​
MB-EAT soutient l'alimentation et un mode de vie en pleine conscience. Adoptant une approche sans régime, MB-EAT encourage le bien-être, l’amour de soi, l’auto-compassion, le plaisir, la gestion de soi et des états émotionnels, des choix alimentaires sains, la conscience des signaux corporels, l’intégration d’une nutrition non culpabilisante et de l’activité physique, la réduction de la culpabilité, la honte et les peurs alimentaires, l’établissement d’une relation sereine, joyeuse et saine à la nourriture.
Le programme
MB-EAT
Les intentions du MB-EAT
Le programme MB-EAT permet :
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De découvrir et pratiquer la méditation pleine conscience et l'alimentation en pleine conscience.
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De développer notre perception de manière bienveillante de la sensorialité (plaisir, faims, satiété, plénitude),
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D'identifier les émotions et pensées en lien avec la consommation alimentaire.
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D'intégrer le savoir scientifique sur la nutrition et l'activité physique dans ses choix quotidiens avec souplesse.
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D'aborder l'alimentation en société​
La pratique de la méditation favorise la mise en place d'une souplesse psychologique dans son rapport au corps et à la nourriture.
MB-EAT est indiqué pour accompagner des personnes souhaitant :
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apaiser leur rapport à la nourriture
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manger plus sainement,
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mieux gérer leur poids et activité physique,
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suivre des conseils médicaux pour un état de santé spécifique (ex : diabète, chirurgie bariatrique).
Il convient pour des personnes en proie d'une culpabilité lors de l'acte de manger ou des personnes qui grignotent régulièrement également.
Pour qui ?
Déroulement
MB-EAT s'effectue en groupe pendant 10 semaines suivi de 2 sessions de soutien dans le temps:
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10 sessions collectives hebdomadaires de 2h30
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2 sessions de suivi de 2h00
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Des pratiques de méditation guidées
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Des étirements et mouvements en pleine conscience
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Des pratiques manger en pleine conscience guidées avec des aliments variés
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Des temps de réflexion et d'échanges en groupe
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Un temps de partage de repas en groupe
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Des instructions sur les pratiques
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Des consignes de pratique à réaliser chez soi (sous forme numérisée écrit et audio)
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Matériel à prévoir :
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Une chaise droite confortable (si vous le souhaitez vous pouvez apporter un tapis, un coussin ou banc de méditation)
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Des vêtements confortables
Si vous suivez la formation en visio :
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Un ordinateur compatible avec zoom
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Des aliments et de l’eau (instructions données en avance)
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Tarif pour les particuliers : 380 € TTC incluant :
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- l'adhésion à l'Association Pleine Conscience 26-07 (20€)
- un entretien individuel
- 2h30 de pratique en présentiel par semaine sur 10 semaines
- 2h00 x 2 sessions de suivi
- des exercices journaliers chez soi.
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins, jusqu'à 3 fois sans frais.
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Ce cycle de 10 + 2 semaines suppose un réel engagement du participant dans les pratiques proposées et en contribuant aux partages en groupe.
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La méditation de pleine conscience n'est pas indiquée dans le cas de troubles psychiatriques non stabilisés avec ou sans trouble attentionnel (hors TDAH), dépression ou burnout en phase aigüe.
