La méditation n'est pas une thérapie, c'est une proposition d'hygiène mentale, de style de vie
Christophe André
MBCT
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Thérapie cognitive basée sur la pleine Conscience pour la dépression)
Ce programme MBCT est une adaptation du programme MBSR, développé par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, à laquelle ont été intégrés des éléments de thérapie cognitive. Il est conçu pour prévenir la rechute dépressive. Il est indiqué également pour les troubles anxieux et dans le domaine de la santé mentale en général : stress, anxiété, ruminations mentales, burn-out, trouble du comportement....
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A travers la pratique de la Pleine Conscience, la MBCT permet une perception plus attentive des pensées, des sentiments, des humeurs et des sensations corporelles rendant possible l'identification des premiers symptômes de la souffrance quelle qu'en soit la forme et ainsi éviter les rechutes.
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Le programme
MBCT
Les intentions du
MBCT
Le programme MBCT permet à tout participant :
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- à être plus lucide et attentif envers ses schémas mentaux à l'origine des comportements et sentiments indésirables voire toxiques
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-à développer des qualités d'acceptation
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- à mettre en place des stratégies concrètes quand les signes avant-coureurs de la dépression et de l'anxiété se font sentir
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- de se sentir plus calme et non plus dans la réactivité
Le programme MBCT s'adresse à des personnes :
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- qui souhaitent apprendre à répondre de manière plus adéquate aux pensées et sentiments indésirables
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- qui désirent s'engager avec curiosité et sincérité sur un chemin d'apprentissage
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- qui veulent devenir actrices de leur santé physique, psychique et leur bien-être
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- qui aspirent à améliorer en général leur manière de vivre.
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Pour qui ?
Déroulement
Ce programme MBCT s'effectue en groupe sur 8 semaines :
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- 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30
- 1 journée de pratique intensive
- des pratiques de méditation guidées
- des étirements et des mouvements en pleine conscience
- des temps de réflexion et d'échanges en groupe
- des instructions sur les pratiques
- des consignes de pratique à réaliser chez soi
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Matériel à prévoir :
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- tapis, coussin ou banc de méditation
- également des vêtements confortables et éventuellement un vêtement chaud ou couverture pour se couvrir.
Tarif pour les particuliers : 380 € TTC incluant :
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- l'adhésion à l'Association Pleine Conscience 26-07 (20€)
- un entretien individuel
- 2h30 de pratique en présentiel par semaine sur 8 semaines
- 1 journée intensive
- des exercices journaliers chez soi
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Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins, jusqu'à 3 fois sans frais.
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Ce cycle de 8 semaines suppose un réel engagement du participant dans les pratiques proposées et en contribuant aux partages en groupe.
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La méditation de pleine conscience n'est pas indiquée dans le cas de troubles psychiatriques non stabilisés avec ou sans trouble attentionnel (hors TDAH), dépression ou burnout en phase aigüe.