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Méditer, c'est regarder profondément dans le coeur des choses
                                                                                                                                                                                       Thich Nhat Hanh

MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du stress basé sur la Pleine Conscience)

Ce programme a été conçu initialement par Jon Kabat-Zinn pour réduire le stress dû à la maladie. C'est une approche éducative, préventive, laïque et moderne, qui fait la synthèse entre les traditions méditatives orientales et  l'approche scientifique occidentale (neuro-science, psychologie du stress, psychologie positive.....). Elle permet de développer l'aptitude à répondre plus efficacement au stress, à l'anxiété, au burn-out, à la douleur, à la maladie en se reliant à ses ressources internes.

Ce programme MBSR est reconnu et validé par de nombreuses études scientifiques.

Le programme 
MBSR

Les intentions du
MBSR

Ce programme MBSR, permet à tout participant :

- d'intégrer la méditation de Pleine Conscience dans son quotidien

- de reconnaitre et d'améliorer ses réactions face au stress et aux situations difficiles 

- à mieux-vivre la douleur chronique dans ses différentes formes

- de développer ses capacités d'observation et de concentration 

- d'accepter l'experience et de comprendre ses automatismes et ses schémas mentaux

- de se reconnecter à ses ressources intérieures

- à trouver une meilleure qualité de vie .

Ce programme éducatif et préventif, s'adresse à toute personne :

 

- prête à  améliorer sa manière de vivre, 

- à s'engager avec curiosité et sincérité sur un chemin d'apprentissage

- à devenir actrice de sa santé physique, psychique et à son bien-être.

Pour qui ?

Le déroulement

Ce programme MBSR s'effectue en groupe  sur 8 semaines :

- 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 

- 1 journée de pratique intensive

- des pratiques de méditation guidées

- des étirements et des mouvements en pleine conscience

- des temps de réflexion et d'échanges en groupe

- des instructions sur les pratiques

- des consignes de pratique à réaliser chez soi

Matériel  à prévoir :

-  tapis, coussin ou banc de méditation

-  également des vêtements confortables et éventuellement un vêtement chaud ou couverture pour se couvrir.

Tarif pour les particuliers : 380 € TTC  incluant :

- l'adhésion à l'Association Pleine Conscience 26-07 (20)

- un entretien individuel

- 2h30 de pratique en présentiel par semaine sur 8 semaines

- 1 journée intensive

- des exercices journaliers  chez soi

 

Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins, jusqu'à 3 fois sans frais.

Ce cycle de 8 semaines suppose un réel engagement du participant dans les pratiques proposées et en contribuant aux partages en groupe.

La méditation de pleine conscience n'est pas indiquée dans le cas de troubles psychiatriques non stabilisés avec ou sans trouble attentionnel (hors TDAH), dépression ou burnout en phase aigüe.

Tarif

Sousbois NathRial.jpg

Du 23 mai 2024 au

11 juillet 2024 

Séance de présentation par zoom

2 mai 2024

de 19h à 22h30

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